CAT COW 

Dit is een perfecte, levendige stretchhouding die je vóór elke yogabeoefening en zelfs tussen je werkuren moet proberen om de wervelkolom een ​​uitstekende doorbloeding te geven.

Doelgebied :
wervelkolom.

Praktische voordelen :
het verlichten van pijn in de rug, het verbeteren van de beweging van de wervelkolom, het voorbereiden van de wervelkolom op oefeningen.

De techniek:
Begin in een tafelbladpositie, knieën en handen op de grond met de voeten los, knieën onder de heupen en handen onder de schouders.
Adem in en buig de rug, trek de borst naar voren terwijl je de billen omhoog reikt.
Adem uit en rond de rug, breng de billen en het hoofd naar elkaar toe onder het lichaam, duw in de handen om de rug naar boven te drukken en de schouderbladen van elkaar te scheiden.
Herhaal 5 – 10 keer.

Tips:
Maak deze beweging zo langzaam en consistent mogelijk.
Verdiep je adem. Je lengte moet overeenkomen met de tijd die je nodig hebt om van kat (ronde rug) naar koe (gebogen rug) te gaan.
Beperk de boog als u pijn in de onderrug heeft.