Waarom yoga goed is voor je mentale en fysieke gezondheid

Mensen beoefenen al duizenden jaren yoga. Hoewel het oorspronkelijke doel was om naar een hoger spiritueel niveau te stijgen, werd het duidelijk dat yoga de persoon als geheel ten goede komt.

Veel mensen voelen zich in eerste instantie aangetrokken tot yoga als een manier om hun lichaam fit en soepel te houden.
Anderen komen op zoek naar verlichting of hulp voor een specifieke aandoening zoals spanning of rugpijn.

De praktische toepassing van yoga kan je in staat stellen ten volle te genieten van een gevoel van gezondheid, energie en creatief leven.

Er zijn veel verschillende soorten yoga.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hebben niet alle soorten yoga te maken met moeilijke posities en houdingen, ongemakkelijke oefeningen of inspannende diëten...

Je weet dat de natuur bepaalde 'verdedigingsmechanismen' in jouw lichaam heeft ingebouwd voor zelfherstel, en natuurlijke bescherming tegen ziekte. Welnu, moderne yoga helpt de machinerie van het lichaam soepel, efficiënt en optimaal te presteren...

Hoewel de beoefening van yoga nauw verbonden is met oude teksten, overtuigingen en waarden, levert het ook voordelen op die nuttig zijn voor het praktische dagelijkse leven van mensen. 

* Elke yogahouding, waarbij meestal rekoefeningen worden gedaan, heeft zijn eigen doel en voordeel.

* De beoefenaar wordt zich bewust van spanning en leert deze los te laten.

* Yogahoudingen zijn heel specifiek en perfectie komt met oefenen, maar het is niet het uiteindelijke doel.

Waarom steeds meer mensen yoga beoefenen:

1. Yoga ontspant lichaam en geest

Zelfs in stressvolle omgevingen helpt yoga de ademhaling onder controle te houden en de geest vrij te maken van rommelige gedachten, waardoor er alleen een diepe fysieke en mentale verfrissing overblijft. De stille en diep ontspannende technieken die in yoga worden gebruikt, kunnen je helpen elke dag een betere gemoedstoestand op het werk te hebben en je stressniveaus beter onder controle te houden.

Bij yoga wordt veel gestrekt, maar wat nog belangrijker is, het creëert balans door de flexibiliteit en kracht te vergroten. Wat voor soort yoga je ook beoefent, je lichaam en geest worden er gewoon beter van

Yoga is zeer divers en individueel, waardoor het belangrijk is om op je eigen comfortniveau te werken. Werk de poses op de beste manier voor jou uit. Yoga is altijd een “work-in-progress” en nooit een wedstrijd.

Ook als je niet gewend bent om te sporten, kun je yoga beoefenen. Je bent misschien niet zo flexibel als de persoon naast je, maar je komt er wel. Hoewel het een fysieke beoefening is, zal yoga onvermijdelijk je spirituele kant raken. Het verenigt geest en lichaam om één te worden. 

2. Yoga kan helpen het lichaamsgewicht te normaliseren.

Voor mensen met overgewicht of ondergewicht kunnen yoga-oefeningen helpen om het gewenste gewicht te bereiken. De principes van evenwicht en matiging in fysieke activiteit en voeding onder yoga kunnen ook leiden tot een gezondere levensstijl.

Yoga verbrandt niet zoveel calorieën als sommige andere trainingsregimes. Het vergroot echter wel het lichaamsbewustzijn. Mensen die yoga beoefenen, worden zich meer bewust van wat ze eten en het effect dat dergelijk voedsel op hun gezondheid heeft. Dit leidt meestal tot betere, gezondere eetgewoonten en een natuurlijk verlies van ongewenst gewicht.

3. Yoga verbetert je weerstand tegen ziektes.

De houdingen en bewegingen in yoga masseren de inwendige organen, verbeteren de bloedcirculatie en functionaliteit, waardoor het risico op ziekte wordt verminderd.

Studies hebben aangetoond dat het beoefenen van yoga enorme verlichting kan bieden aan mensen die lijden aan multiple sclerose, artritis en andere chronische aandoeningen. 

4. Yoga verlicht stress

Ons leven is gevuld met dagelijkse stressfactoren en we weten dat stress enorme schade aan lichaam en geest kan veroorzaken. De baas wil praten, je partner is van streek, de hypotheek is achterstallig en de kinderen willen de sleutels van de auto. Gewoon weer een typische dag.

Het vasthouden van yogahoudingen, het strekken van spieren, gefocust zijn op het heden en diep en langzaam ademen, helpt ons een staat van meer ontspanning en harmonie te bereiken. We zijn in staat om bewust onze reactie op stress te kiezen in plaats van eraan overgeleverd te zijn.

De stille en diep ontspannende technieken die in yoga worden gebruikt, zouden je helpen elke dag een betere gemoedstoestand op het werk te hebben en je stressniveaus beter onder controle te houden.

Yoga combineert fysieke bewegingen met ademhaling. Langzamere, diepere ademhaling kan stress verlichten. 

5. yoga verhoogt je energieniveau en productiviteit

slechts 20 minuten kan yoga lichaam en geest voorzien van kostbare energie die nodig is om te reageren op dagelijkse taken en uitdagingen. Yoga helpt ook om al je spieren en botten en organen om hun maximale potentieel te benutten. 

6. Yoga verbetert de bloedcirculatie.

Als uw bloed uw lichaam en hersenen niet goed van zuurstof voorziet, zal uw gezondheid eronder lijden. Je hebt een goede bloedsomloop nodig om de hersenen te laten functioneren, energie te geven en cellen te laten groeien. Een trage bloedsomloop kan onder andere zenuw- en weefselbeschadiging, bloedstolsels en duizeligheid veroorzaken.

Het grondig strekken in de meeste yogahoudingen zal de bloedsomloop verbeteren. 

7. Yoga leidt tot oprechte innerlijke tevredenheid en zelfactualisatie.

Yoga is een leermethode die tot doel heeft de eenheid van geest, lichaam en ziel te bereiken door middel van deze drie belangrijkste yogastructuren: oefening, ademhaling en meditatie.

De oefeningen van yoga zijn ontworpen om druk uit te oefenen op de klierstelsels van het lichaam, waardoor de efficiëntie en de algehele gezondheid toenemen. Het lichaam wordt beschouwd als het primaire instrument dat ons in staat stelt om te werken en te evolueren in de wereld, een yogastudent; behandelt het daarom met grote zorg en respect.

De Ademhalingstechnieken zijn gebaseerd op het concept dat adem de bron van leven in het lichaam is. Yogastudenten verhogen voorzichtig hun ademhalingscontrole om de gezondheid en het functioneren van zowel lichaam als geest te verbeteren.

Deze twee systemen bereiden lichaam en geest voor op meditatie, waardoor het voor studenten gemakkelijker wordt om een ​​rustige geest te bereiken en vrij te zijn van dagelijkse stress. Regelmatige dagelijkse beoefening van alle drie de delen van deze structuur van yoga zorgt voor een heldere, heldere geest en een sterk, capabel lichaam.

 ER IS GEEN HAAST - NEEM DE TIJD

De voordelen zullen tijd vergen om bereikt te worden. 

Yoga is geen wonderprogramma van twee weken.
Geef dus, als je begint met je yogasessies, jezelf voldoende tijd zodat de resultaten zich kunnen manifesteren.
Wat je reden ook is om yoga te beoefenen, er zal bij iedereen een verbetering komen.