Oude yogi's begrepen dat mensen fysieke, mentale en spirituele wezens zijn.
Ze ontwikkelden yoga in een poging om alle drie de niveaus van ons wezen te harmoniseren.
Echte yoga in India is niet alleen ontstaan ​​rond lichaamsbeweging.
Het was in de eerste plaats een spirituele oefening gericht op de ontwikkeling van deugden die ons helpen ons hoogste potentieel te bereiken en een doel in ons leven te vinden.

Toch, zelfs als je alleen de fysieke houdingen of “asana's” beoefent, zul je een verandering zien in alle drie de niveaus van je wezen.
Dat is niet alleen een belofte die voortkomt uit subjectieve ervaringen van beoefenaars, het is ook iets dat we vandaag de dag door de wetenschap kunnen en hebben bewezen.

Op de mat worden we ons bewust van ons lichaam en onze beweging.
We maken verbinding met onze adem en leren deze te beheersen.
De adem dient als een soort brug tussen ons fysieke lichaam, onze geest en ons spirituele zelf.
Dat kun je ervaren zodra je je ademhaling gaat beheersen.

Begin met het verdiepen van je ademhaling

Dat betekent dat je in- en uitademing langer worden, en je activeert alle organen die betrokken zijn bij de ademhalingsactie.
Terwijl je inademt, til je zowel je buik als je borst op en probeer je uitademing langer te maken dan je inademing.
Pas na een paar momenten zul je een gevoel van rust ervaren, zullen je gedachten rustiger zijn en kom je in een staat van meditatie.
Probeer je ogen te sluiten en adem een ​​minuut of twee in.

Wanneer we regelmatig yoga gaan beoefenen, leren we van deze controle over ons lichaam.
We leren dat we in staat zijn om onszelf te kalmeren, onze pijn te helen en ons bewust te worden van het huidige moment.
Dit gebeurt zelfs als we ons er niet van bewust zijn, maar het wordt belangrijker als we ons bewust zijn van wat we doen.

Nadat je tijdens een yogales van een uur hebt geleerd om je ademhaling, beweging, gedachten en emoties met elkaar te verbinden, kun je die vaardigheid gaan toepassen en in het leven van de mat opnemen.

Dat is het ware belang van yoga.
Wanneer u deze belangrijke kennis leert, zult u de voordelen in uw dagelijks leven zien en zal uw welzijn verbeteren.

Met yoga krijg je weer controle over je eigen wezen.
Die empowerment is wat het zo belangrijk maakt, vooral in deze snelle tijd waarin we vandaag leven.

Fysieke voordelen van yoga

Sommige mensen vragen zich af of ze zullen afvallen als ze yoga doen.
Sommigen willen hun prestaties verbeteren, of het nu gaat om meer flexibiliteit of kracht.
Anderen willen hun chronische pijn genezen of hun houding verbeteren.
De waarheid is - yoga doet dat allemaal.

De reden waarom yoga elk aspect van je lichaam verbetert, is dat het oerbewegingen gebruikt.
Als je yogahoudingen observeert, zul je merken dat je er veel hebt gedaan sinds je een kind was.
We hurken voordat we lopen, bijna elk kind probeert op de grond te rollen, uit te rekken en de kaarshouding te doen.
Met yoga richten we ons niet alleen op één aspect van ons lichaam.
We doen natuurlijke bewegingen die tegelijkertijd onze kracht en ons bewegingsbereik verbeteren.

Verschillende yogastijlen

Toch zijn er verschillende yogastijlen die je kunt doen, als je je op een bepaald fysiek voordeel wilt concentreren.
Alle stijlen zullen nog steeds elk aspect van je lichaam verbeteren, maar sommige stijlen doen sommige dingen een beetje beter dan andere.

Als je hoofddoel bijvoorbeeld is om gewicht te verliezen en kracht op te bouwen, zou een meer dynamische yogastijl geschikt zijn.
Er zijn veel stijlen van dynamische yoga, waaronder Ashtanga, Power yoga, Iyengar yoga, Hot yoga en meer, maar ze kunnen allemaal worden omschreven als Vinyasa Yoga.
Vinyasa yoga is elke vorm van beoefening waarbij je veel tijd in staande houdingen doorbrengt en er in een snel tempo doorheen beweegt.

Aan de andere kant zullen degenen die rugpijn en andere chronische problemen willen bestrijden, of hun flexibiliteit willen verbeteren, aangetrokken worden tot zachtere yogastijlen.
Hoewel Hatha yoga vroeger iets anders betekende, relateren we dit woord tegenwoordig aan een langzame en zachte yogastijl.
Andere variaties zijn Restorative en Yin yoga.
Bij deze yogastijlen brengen we het grootste deel van onze tijd zittend en liggend door, en we houden ze ook langer vast.

De meeste yogi's voelen zich het meest aangetrokken tot één yogastijl.
Toch zul je na verloop van tijd beseffen dat je niet hoeft te beslissen.
Kies gewoon de yogastijl die je het fysieke voordeel geeft dat je nodig hebt op dit moment van deze dag, dit seizoen of deze periode van je leven.

Mentale voordelen van yoga

Zelfs als je belangrijkste motivatie om yoga te doen fysieke voordelen zijn, zul je de mentale voordelen van de beoefening al vanaf je eerste les opmerken.

Door ons bewust te zijn van ons lichaam en adem te verbinden met beweging, hebben we iets om ons op te concentreren.
De wetenschap heeft keer op keer bewezen dat yoga de mentale gezondheid verbetert. Een enkele les kan de stress van die dag wegnemen, en regelmatige yogabeoefening kan symptomen van depressie, angst, PTSS en andere psychische aandoeningen verlichten.

Wanneer je je gestrest of angstig voelt of negatieve gedachten hebt over jezelf en de wereld, probeer dan yoga te doen.
In ieder geval voor dat uur, en een uur na de oefening, kom je terug in een kalmere en positievere gemoedstoestand.
Na verloop van tijd zul je merken dat de voordelen langer aanhouden en kun je yoga gebruiken als een vorm van zelftherapie wanneer je je mentale welzijn wilt verbeteren.

Om het even voor welke yogastijl je kiest, alle stilen zullen je dit gevoel geven, of je nu je lichaam ontspant door een zachte Hatha-oefening of zweet door een uitdagende Vinyasa-reeks.

Spirituele voordelen van yoga

Ongeacht onze religie of kijk op spiritualiteit, de meesten van ons voelen dat er iets anders is, buiten ons lichaam en onze gedachten.
Het spirituele aspect van ons leven geeft ons een doel, een grotere betekenis.
Alleen wanneer we ons grotere doel kunnen voelen, kunnen we onze dagelijkse strijd op de lange termijn bestrijden.

Yoga kan je dat geven.
De focus op de beweging en ademhaling stelt je in staat om je gedachten te kalmeren.
Als je gedachten en emoties rustig zijn, kun je terugkeren naar het huidige moment.
Het huidige moment is wanneer spiritualiteit plaatsvindt.

Ieder mens kan iets anders beleven in spiritualiteit.
Het kan zijn dat je gewoon een staat van liefde en gelukzaligheid voelt.
Sommigen krijgen fysieke sensaties, anderen hebben visioenen.
Daarom is het moeilijk uit te leggen welk spiritueel voordeel je van yoga kunt verwachten.
Yoga is heel individueel - en de beste dingen gebeuren wanneer je ze niet verwacht.

Wat we echter wel kunnen beloven, is dat je spirituele ervaring, kennis en begrip kunt verwachten.
Wanneer dit begint te gebeuren, is yoga niet langer slechts een fysieke oefening en wordt het een deel van je leven.

Dat was precies de reden waarom oude Indiase yogi's deze oefening in de eerste plaats creëerden.
Het doel was om een ​​hogere staat van zijn te bereiken en spiritualiteit te beleven zowel op als naast de mat.

Velen zullen zeggen dat yoga tegenwoordig afstand heeft genomen van dit oorspronkelijke idee, maar dat is verre van waar.
Ja, het veranderde - maar de mensheid veranderde ook.
Het is niet meer dan normaal dat we de praktijk hebben aangepast aan deze tijd.
We hebben een andere aanpak nodig, we oefenen meer fysieke houdingen, maar het doel is hetzelfde.

En of dat doel nu de reden is waarom je yoga bent gaan doen, of dat het alleen ergens in je achterhoofd zit, met regelmatige beoefening zul je het bereiken.

Blijf het soort oefening doen dat je leuk vindt, neem wat je hebt geleerd op in je dagelijks leven en zie zelf hoe jij en je omgeving ten goede veranderen.

Breng meer vreugde, vrede, liefde en betekenis in je leven en geniet van het proces om je leven elke dag beetje bij beetje te verbeteren met yoga.