WARRIOR I

Krijgerhoudingen hebben de steun van het hele lichaam nodig en zullen zeker spieren en kracht ontwikkelen.
Deze yogahoudingen versterken het hele lichaam, niet alleen specifieke spieren die  tijdens het gewichtheffen worden getraind .

WARRIOR POSE I VOORDELEN :

Als fundamentele en krachtige yogapose heeft Warrior Pose I verschillende voordelen, die hieronder kunnen worden opgesomd:

1. Rekt, versterkt, verlengt :
   In Warrior Pose I (Virabhadrasana I) helpt de diepe rek naar het onderlichaam, zoals de gluteus maximus, de quadriceps, de hamstrings en de adductoren van de binnenkant van de dijen, om een ​​fantastisch uitziende, strakke spier te behouden . Door de rek bij het bovenlichaam blijven de spieren rondom de gehele wervelkolom en de schuine buikspieren (zijbuikspieren) ook in goede conditie.

2. Flexibiliteit en bewegingsbereik :
   Regelmatige beoefening van de Warrior Pose I vergroot de flexibiliteit in de heupen en versterkt en versterkt de benen, enkels en voeten. Met de diepe rek van het hele lichaam is er langzame vooruitgang met de flexibiliteit van het lichaam, die daarom essentieel wordt voor het beoefenen van verschillende andere poses op gevorderd niveau.

3. Borst, middenrif en ademhaling :
   In Virabhadrasana I of Krijgerhouding I worden de armen boven het hoofd gestrekt, waarbij de borst en het middenrif worden gestrekt om stabiel te blijven in deze houding. Deze strekking van de armen en de diepe rek van de borst en het middenrif trekken de spieren samen en activeren de organen die verband houden met het ademhalingssysteem. De uitwisseling van gas door de longen, die diep en langzaam zou zijn als het lichaam zich bewust was, in Warrior Pose I, helpt de luchtcirculatie te verbeteren, die fris is. De frisheid van de lucht houdt ook de neusholte vrij, waardoor eventuele allergie wordt verminderd.

4. Bewustzijn en focus :
   Omdat Virabhadrasana I wordt vergeleken met een krijger, helpt het beoefenen van deze pose, als het met perfect bewustzijn wordt gedaan, bij het opbouwen van stabiliteit en uithoudingsvermogen, en helpt het ook om zelfvertrouwen te krijgen.

5. Uitlijning en houding :
   Warrior Pose I is een uitstekende pose om meer te leren over het lichaam in termen van knie- en enkeluitlijning. Hoe men de achterste voet vasthoudt, heeft invloed op de stabiliteit en het vermogen van het bekken om naar voren te draaien. De ademgeleide wervelkolom en de opwaartse beweging van de armen zijn belangrijk voor een stabiel gevoel in de houding. Het knie- en enkelgewricht kunnen worden beschermd door te controleren of de knie in dezelfde richting wijst als de tweede en derde teen.

6. Energiek, ontstressend en ontspannend :
   Met de diepe strekking van de armen boven je hoofd in Virabhadrasana I of Warrior Pose I krijgen de schouders en de nek een gelijke hoeveelheid rek, waardoor de stijfheid wordt verminderd. Deze vermindering van de stijfheid verbetert ook het energieniveau van het lichaam, waardoor het lichaam volledig licht aanvoelt.

7. Stimulatie en organen :
   Wanneer de spieren worden geactiveerd, inclusief de buikspieren, verbeteren het  spijsverteringsstelsel en het voortplantingssysteem hun functies, waardoor de spijsvertering en problemen met betrekking tot het voortplantingssysteem worden verminderd.

8. Therapeutisch, genezing en kwalen :
   De uitzetting van het middenrif, waardoor het ademhalingssysteem wordt verbeterd, helpt bij astmapatiënten. Het buigen van de heupen en het gehele beenwerk vanaf de basis van de wervelkolom zorgt voor een betere beweging van de zenuw, inclusief de heupzenuw. Het opbouwen van uithoudingsvermogen en stabiliteit met bewustzijn van het lichaam zorgt voor nieuwe energie om de symptomen die verband houden met slapeloosheid te helpen verminderen .

9. Evenwicht en emoties :
   Regelmatige beoefening van deze houding helpt het mentale gebabbel te kalmeren, omdat het vasthouden van de houding inherent een verschuiving van het bewustzijn naar de ademhaling en de verschillende spieren van het lichaam vereist die worden gebruikt om in de houding te komen. Deze bewuste beweging van bewustzijn scherpt het vermogen van de student om betere controle over de geest te hebben, wat kan helpen bij het reguleren van emoties. Men kan beter worden in het omgaan met moeilijke levenssituaties.

10. Circulatie en systemen :
    De uitzetting van het middenrif verbetert het ademhalingssysteem en helpt astmapatiënten. Het buigen van de heupen en het hele been werkt vanaf de basis van de wervelkolom en zorgt voor een betere beweging van de zenuw, inclusief de heupzenuw. Het opbouwen van uithoudingsvermogen en stabiliteit met bewustzijn van het lichaam zorgt voor nieuwe energie om de symptomen die verband houden met slapeloosheid te helpen verminderen.